Болит шея сзади

Постоянная работа за компьютером или нахождение в сидячем положении за офисным столом рано или поздно приводит к последствиям, которыми болит шея сзадиявляются боли в затылке и шее. Да и вообще большинство людей, даже из тех, кто ведет активный образ жизни, хотя бы раз в жизни, да испытают боли в шее и спине. Те же случаи, когда болит шея сзади, вообще характерны не только для пожилых, но и для школьников. В любом случае, боль в шее значительно чаше встречается у тех, кто занят сидячей работой. Если менять место работы не входит в ваши планы, попробуем разобраться, отчего происходят боли в шее, лечение так же подобрать не помешает.

Как избавится от болей в шее?

Если у вас болит шея сзади, это может говорить о том, что вы неправильно сидите. Например, если клавиатура офисного компьютера расположена слишком низки и далеко, все равно приходится иногда наклонять голову. Те же, кто не умеет печатать вслепую, вообще зачастую сидят с «поникшей головой» на протяжении всего рабочего дня, что вызывает не только боли в затылке и шее, но и неправильную осанку, сколиоз и остеохондроз шейного отдела позвоночника. Тянущие боли в шее так же свидетельствуют о нарушении кровообращения. Такое бывает, если долго не менять положения и смотреть в одну точку.

Самый лучший вариант избавиться от неприятных ощущений, если у вас болит шея сзади – это регулярно проводитболи в шее лечение ь небольшую разминку. Чаще всего боли в шее и спине возникают в тех случаях, когда спина затекает от неудобного или однообразного положения. Поэтому каждый час отрывайтесь от работы за компьютером  и меняйте положение. Полезно будет вращать головой, таким образом шейные позвонки получат необходимую им разрядку. Покрутите головой в разные стороны, несколько раз закиньте голову назад, как будто вы стремитесь прижаться затылком к позвоночнику. Тянущие боли в шее обязательно пройдут.

Если у вас хронические боли в шее, лечение массажем вам крайне рекомендовано. Следует обратиться к специалисту для диагностики, ведь зачастую боли в шее и спине могут быть вызваны искривлением позвоночника. Необходимые манипуляции со стороны массажиста вернут вам бодрость, здоровье и избавят от болевых ощущений.

Если боли в затылке и шее возникают в момент пробуждения, это говорит только об одном – вы спите в неудобном положении. Чаще всего достаточно  сменить подушку или матрас, чтобы полностью избавиться от неприятных болей.

Боли в шее и спине: лечебная физкультура

Периодически возникающие боли в шее и спине говорят о том, что у вас слабые мышцы. Их необходимо укреплять, иначе никакие средства не помогут вам избавиться от боли. Начните с того, чтобы каждое утро делать зарядку. Еще находясь в постели, хорошо потянитесь, почувствуйте, как каждая ваша боли в затылке и шеемышца растягивается. После подъема повращайте головой,  сделайте несколько медленные наклонов влево-вправо, вперед – назад. Упражнения делайте медленно, чувствуя, как растягиваются и работают мышцы спины. Максимально отведите плечи назад, как будто стремясь, чтобы лопатки соприкоснулись. Потом максимально ссутультесь, словно вы желаете, чтобы плечи сомкнулись спереди. Если желать эту зарядку каждое утро и повторять некоторые элементы в течение рабочего дня, вы сами не заметите, как боли в шее и спине вас покинут.

Если же вы использовали все доступные средства, а боли в затылке и шее, а так же спине, все равно не проходят, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы с позвоночником, которые требуют вмешательства специалиста. Не стоит играть в игры с собственным здоровьем, ведь боли в шее и спине способны лишить работоспособности,  хорошего настроения, активности и надолго выбить из колеи.

Вам будет интересно: